1: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:05:08.22 ID:d5W2QJ5J
ウォーキング一日30分と食事制限で痩せられる?

ちな175の77で目標は最低でも70をきりたい

12: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:10:46.70 ID:CQpvmson
>>1
食事制限よりは噛む回数増やすだけのほうがええで
ゆっくり自然に70は切る

2: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:05:59.54 ID:l80M5eCO
食事制限はいらんから無酸素運動+有酸素1時間しとけ
プロテインとBCAAとグルタミンも飲んどけ

3: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:06:54.54 ID:d5W2QJ5J
>>2
無酸素って言うと筋トレとか?
プロテインのおすすめとかあったら教えッチ

8: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:08:51.39 ID:l80M5eCO
>>3
無酸素はスロートレーニング15分程度を毎日(部位を変えつつ)
プロテインはソイプロテインがええけど日本のは高い&質が悪い
せやからアメリカから買うのがええんやけど、アメリカから買うのが怖いならホエイで代用
「そんなのいらんやろ」っていう奴わくやろうけど、プロテインとアミノ酸のんでないと運動そのものが続かない

9: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:09:18.19 ID:m0guadVd
>>2
運動だけで痩せるのは無理ゲー
食事制限が楽よ

11: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:10:46.44 ID:l80M5eCO
>>9
体脂肪率がやばいレベルなら食事制限も必要やけど、普通はむしろやらない方がいい

4: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:07:51.12 ID:cKbBXo5B
運動や食事制限も大事やけど
夜更かししてるとやせにくいで

7: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:08:47.50 ID:d5W2QJ5J
>>4
そういうのもあるんかー
コンビニの夜勤バイトやからどうしても生活リズム狂って舞う

5: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:08:40.98 ID:9dW6VVgm
水泳って有酸素なんか?

6: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:08:41.06 ID:HofXs0uj
30分とか舐めとるんか
有酸素運動は20分過ぎた頃からゴールデンタイムなんやで
せめて1時間歩けやハゲ

10: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:10:14.35 ID:LbTmqACR
食事制限なしの運動で減量

痩せた!

食べ過ぎという生活習慣を克服していないのだから運動をやめてしまえば結局また元通りやで
それともその過酷な運動って死ぬまで続けるつもりなんですかね…

13: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:11:46.00 ID:tnXJwdX3
175の77ってデブなんか?

18: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:13:45.75 ID:d5W2QJ5J
>>13
体脂肪率が少なきゃそうでもないだろうけど
ワイのは完全にデブ

14: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:12:05.48 ID:d5W2QJ5J
ちなウォーキングって踏み台昇降でもええ?

16: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:13:28.28 ID:l80M5eCO
>>14
ええけど多分きつくて根を上げると思う
普段運動してないやろ?
最初から飛ばすとろくな事にならない(継続&怪我的な意味で)

15: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:12:15.19 ID:tZmX1lv5
セロリを食うときは摂取するエネルギーよりも
食事に使うエネルギーの方が多いらしいから
ワイはセロリダイエットを推すで

24: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:16:30.75 ID:oUjElUlc
>>15
スローロリスとかそんな感じだな。内臓を酷使する食い物が人間にももっとあればいいんだが

26: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:18:18.02 ID:l80M5eCO
>>24
そういう消化を悪くすることで食欲抑えるサプリが腐るほどあるわけで
なおぼった

17: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:13:37.63 ID:HofXs0uj
ついでにウエスト細めて腹割る腹筋教えたるわ
まず仰向けに寝て首をあげて自分のへそを見る
次に両手で腹筋あたりを軽く押す感じで手を腹部に置く
そのままの姿勢で両足を伸ばしたままあげる
次は足を地面スレスレのところまで下げる
これを50回と言いたいとこやけどまず毎日30回×3セットやってみ
最初は30回も無理かもやけど

19: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:14:00.92 ID:V3IM4r/B
食事内容を考えろ
カロリーは1日1800kcalまで、脂肪は1日40gまでにしろ

20: アドセンスクリックお願いします 2014/03/01(土) 05:14:02.25 ID:NMRU3ufv
よく噛んで食べる
常時鼻呼吸
これだけでも効果ある

21: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:14:08.50 ID:R6JZYRzP
サイクリングと水泳繰り返せばすぐ痩せそう

22: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:15:21.28 ID:d5W2QJ5J
ちな元バスケ部だったんやが高1でやめてから徐々に太り出して気付いたらこんなになっとった

23: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:15:27.75 ID:57HmVPq0
ワイ168/86から一年かけて58まで落としたダイエットゴッド
イッチくらいの体重なら食事制限なんてほどのことはせんでええで
普段食ってる白メシの量を半分にするだけでオッケーや
有酸素運動とかも意識して続けようとしても続かんから普段の歩きを早歩きにするだけでも効果あるで
あとは筋トレやな

25: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:17:54.78 ID:d5W2QJ5J
やっぱ筋トレも必須か

腹筋ローラーくらいしかやってへんわ
二の腕の後ろプヨプヨ杉内

27: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:18:54.96 ID:nWd9ewB4
噛む回数増やしたら2~3キロは落ちた
本当に効果あるんやな

28: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:19:20.67 ID:wVMFIDuh
食事制限なんてほどのことはせんでええで

普段食ってる白メシの量を半分にするだけでオッケーや

わしには言ってる事がわからん

29: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:20:33.63 ID:d5W2QJ5J
あと最近は炭水化物とらんようにしてる
全くとってないわけやないけど

噛む回数増やすは意識してみるで

30: 風吹けば名無し 2014/03/01(土) 05:20:46.57 ID:HofXs0uj
食事制限するとあからさまに便秘なって腹が重い感覚が嫌やねん
そして恐ろしく屁が臭くなる